●ホルモン（男性ホルモン）細菌などの影響を受けてできます
ニキビは思春期（10代）に多くみられますが、
それはホルモンとの深いかかわりがあるからです。
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ホルモンのバランスがくずれて、男性ホルモンの分泌が
多くなると、皮脂腺のはたらきが活発になり、肌の中
から分泌されるあぶら（皮脂）の量が多くなります。 |
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多量に皮脂が分泌されると毛包に皮脂が溜り、
角片（アカやフケとなる古い角層のかけら）が
はがれにくくなります。皮ふ（角層）も
厚くなって、毛穴が狭められ皮脂が
つまりやすくなります。
これがニキビのできはじめです。 |
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毛穴につまった皮脂に細菌がつくと、
赤く炎症をおこすなどニキビを悪化させてしまうのです。 |
●ストレスや睡眠不足など体調がくずれることによっても、
ニキビができたり、悪化することもあります
お手入れのポイント
●にきびのできている部位は、化粧品の使用は避けましょう
●炎症を起こしたり化膿して痛みを感じる場合には皮ふ科専門医に相談しましょう
●余分な皮脂をとりのぞき、清潔に保ちましょう
毛穴につまった汚れや余分な皮脂をとりのぞき、洗顔料で肌を
清潔にしておくことが大切です。額や小鼻のまわりなどは、
あぶらの分泌の多いところですので、洗顔は特にていねいに…。
（１日の洗顔は朝昼夜の３回位を目安に）
ワンポイントアドバイス
洗顔ブラシも効果的ですが、赤く炎症をおこしている場合は
かえって悪化させることがありますので、避けた方がよいです。
洗顔は“ソフトに”“ていねいに”がポイントです。
ニキビのできていない部分やかさつきを感じるところには、
肌に合った乳液や化粧水などで部分的にうるおいを補いましょう。
※炎症をおこしたり、化膿して傷みを感じる場合は、
皮ふ科専門医にご相談ください。
●皮脂分泌をコントロールしましょう
皮脂の分泌を抑える効果の高い化粧品を日常のお手入れに加えて、皮脂分泌をコントールしましょう。
●紫外線などによる皮脂の酸化から肌を守りましょう
日常気をつけたいこと
・脂っぽい部分を中心に丁寧に洗顔し、清潔さを保ちます。過度の洗顔による
皮脂の取り過ぎが、かえって刺激となり、皮脂分泌を増加させることもあるので
要注意。（1日の洗顔は朝・昼・夜の3回くらいを目安に）
・指先で触れたりつぶしたりすると化膿したり跡が残りやすくなるので、
いじらないようにします。
・肌に触れるものはいつも清潔に保ち、にきびの悪化を防ぎます。
・皮脂分泌をおさえる効果のあるビタミンB群を積極的にとり、
糖分や脂肪分の多い食品は控えましょう。
・便秘にならないように、食物繊維の多い野菜類を
十分にとるようにしましょう。
・睡眠は十分にとり、ストレスをためないように
リラックスを心がけましょう。
・規則正しい生活で体調を整えましょう。
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